Pour qui

Toute personne souhaitant poser des bases solides pour son bien-être professionnel, quel que soit son métier, son niveau hiérarchique ou son secteur d'activité.

Objectifs visés

• Clarifier son rôle et retrouver du sens au travail
• Communiquer sans agressivité ni non-dits toxiques
• Identifier ses signaux d'alerte et réguler son stress
• Gérer son énergie et ritualiser ses ressourcements

Programme — 7 heures

• P1
  Place, rôle et sens au travail — 1h45Objectif : Clarifier votre périmètre d'action et retrouver du sens.Contenu :

  • Comprendre l'impact de l'ambiguïté de rôle sur le stress et la performance
  • Cartographier votre zone d'influence et vos leviers d'action
  • Identifier les loyautés invisibles qui vous freinent
  • Retrouver du sens et de la motivation au quotidien
• P2
  Communication & dynamiques relationnelles — 1h45Objectif : Décoder les jeux relationnels et communiquer avec assertivité.Contenu :

  • Sortir des triangles dramatiques (victime, sauveur, persécuteur)
  • Développer une communication claire, directe et respectueuse
  • Désamorcer les malentendus avant qu'ils ne dégénèrent
• P3
  Stress, fatigue & régulation interne — 1h45Objectif : Identifier vos signaux d'alerte et prévenir l'épuisement.Contenu :

  • Comprendre la physiologie du stress (cerveau reptilien, cortisol, burnout)
  • Techniques de régulation immédiate (respiration, ancrage corporel)
  • Prévenir le burnout et la fatigue chronique
• P4
  Hygiène de vie & énergie personnelle — 1h45Objectif : Gérer votre énergie et ritualiser vos ressourcements.Contenu :

  • Les 3 piliers physiques : sommeil, nutrition, activité physique
  • Créer des rituels durables et réalistes

Ce que vous repartez avec

• Outils directement applicables dès le lendemain
• Protocoles de régulation du stress (respiration, ancrage)
• Techniques de communication assertive
• Grilles d'analyse de vos déclencheurs
• Plan d'action personnalisé construit pendant le séminaire